Симптомы стрессового истощения:
склонность к набору веса и невозможность его сбросить, особенно в области талии;
легкая восприимчивость к простудным заболеваниям;
инфекции, которые обычно длятся дольше обычного;
снижение полового влечения;
головокружение при вставании из горизонтального положения;
трудности с мышлением: трудно вспомнить что-нибудь, удерживать концентрацию;
недостаток энергии утром и после обеда с 15 до 17 часов;
если есть улучшение, то обычно они на короткое время и после еды;
желание лечь спать в течение всего дня, при этом ночью уснуть невозможно;
утром без стимуляторов (таких как кофе) не обойтись;
тяга к соленой, жирной и высокобелковой пище, такой как мясо и творог;
усиление симптомов ПМС у женщин, обильные менструации;
боли в верхней части спины или шеи без явной причины;
можно почувствовать себя лучше при смене рутины, например в отпуске;
легкомыслие, ветер в голове;
без депрессивности в таком состоянии не обойтись;
приходится прикладывать в два раза больше усилий, чтобы выполнять повседневные задания;
пониженная способность справляться со стрессом;
гипогликемия, тяга к сладкому и углеводному питанию;
низкая температура тела;
нервозность;
чувство сердцебиения, панические атаки;
непонятное выпадение волос;
чередование запоров и диареи;
диспепсия, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением;
кожные аллергии, ничем не снимающиеся акне.
(Почти все тоже самое бывает при гипотиреозе, так что на всякий случай сдайте еще анализы на ТТГ).
Самое главное здесь – удалить причину стресса, этим уже успешно занимаются ВСУ, но это еще продолжится. Кое-что поддержать себя можно, как-либо налаживая сон, добавлять умеренные физические нагрузки, медитировать, разговаривать с друзьями и терапевтом, обниматься. Из того, что можно пить (постоянно к победе): антистрессовые мультивитаминные комплексы (с усиленным содержанием витаминов группы B, железа и магния) и адаптогены (адаптол, женьшень, лимонник, ашваганда, гинкго билоба, L-теанин).
Источник: IVONA
Источник: IVONA
